一招一式調五臟,老祖宗留下的秘籍

 
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一招一式調五臟,老祖宗留下的秘籍

中醫人也,養生以養五臟為本,五髒的主要功能為化生和儲藏人體精神,五臟好,氣血就好。中醫里有很多調養五髒的方法,4招調養胃、肺、腎、心。
1、調脾胃:單舉手臂。

單舉手臂這個動作源於八段錦,在宋代的時候就已經流傳於世,對脾胃有很好的調節作用。脾胃為後天之本,中醫認為,胃氣主降、脾氣主升。通過升降有序的運化,將水谷精氣輸送到全身各處,滋養機體。所以調養脾胃的關鍵是使其符合臟腑氣機的變化規律。

操作方法:自然站立,兩膝微微彎曲。兩手捧在小腹前,掌心向上,然後左手翻掌經過胸前往上提,右手翻掌向右胯旁下按,兩掌一上一下撐開,同時兩腿站直,把整個身體拉伸開,略停兩秒後,兩手原路返回,重新合於小腹前,全身放鬆。然後換為單舉右手,重複30次。
2、宣肺氣:展肩擴胸。1
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肺是所有臟其中最嬌嫩的,調養以宣散為主,模仿拉弓射箭的動作,可引動肺經,宣散肺之濁氣,增強肺宣發和宿將的生理功能。這個動作不僅適合肺病患者,也適合久坐一族。

操作方法:兩掌合抱於胸前,然後左手變八字掌,右手像拉弓一樣變勾手,同時向左右兩側水平分開。左臂伸展,右臂曲肘,就像古人開弓射箭一樣,展胸夾背、用力伸展,稍停兩秒。接下來,兩手均變掌,兩臂側平舉,然後合於胸前,再換右手做另一側,重複30次。
3、養腎氣:勤踮腳尖。

踮起腳尖可疏通足三陰經,馭氣上行,從而溫補腎臟,激發中氣,改善腎功能。不僅能促進血液供給心肌足夠的氧氣,還有保護心血管健康,鍛煉小腿肌肉,增強踝關節穩定性等作用。

操作方法:踮著腳尖走路或者把足尖翹起來,用足跟行走。這兩種踮腳走路方法可交替進行,次數和間隔時間根據自身情況控制,循序漸進,以感覺舒服、輕鬆為宜。
4、降心火:調息摩臍。

解心疾的關鍵是將心火,小腹又叫「丹田」,就像一塊沃土為營養臟腑之根。氣血生髮之源,練習時要呼吸徐緩、身心合一,即「引心火下行,蕩平心意」。

操作方法:眼微閉,能夠看到一絲光亮即可,同時意想肚臍處溫暖舒適,把呼吸放緩,吐息綿綿,深入小腹,一呼一吸間體會小腹微微開合的感覺。一分鐘後睜開雙眼,兩掌先順時針摩腹數周,在做逆時針摩腹。嘴裡的唾液會越來越多,然後慢慢吞咽下去。

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