甘油三酯達到了4.98算高嗎?如何降低它?告訴你答案

甘油三酯達到了4.98算高嗎?如何降低它?告訴你答案

很多人在平時進行體檢的時候,發現自己報告單上的甘油三酯水平偏高了,達到了4.98mmol/L,不少人都會感覺到困惑,這樣的情況嚴重嗎?該如何進行改善呢?其實正常情況下,人體內的甘油三酯應該在1.7mmol/L以下,如果超過了這個標準數值,那麼說明身體內的血脂偏高了,如果數值超過了5.6mmol/L,人體的血液會變得比較粘稠,還可能會引發血管出現堵塞的情況。那麼為何人體內的甘油三酯,會出現超標的情況呢?不妨一起來了解一下。

人體出現甘油三酯超標的情況,與哪些因素有關?
很多人在平時,出現了甘油三酯偏高的情況,與家族遺傳有一定的關係,如果家族裡有多個人身體,存在血脂偏高的情況,那麼後代出現類似情況的概率,也會大大升高。人體到了四十歲以後,身體內的新陳代謝速度會變慢,這個時候如果不注意調整飲食,繼續吃一些高脂肪油膩的食物,那麼身體內的甘油三酯水平,就會出現偏高的情況。
很多人在平時還有喝酒的習慣,在酒桌上一喝酒就停不下來了,不少人都知道喝酒會影響身體的健康,但其實過度飲酒,也會導致血管的彈性受到一定的影響,出現血管彈性下降,血脂升高的情況。那麼在平時該如何幫助身體,降低甘油三酯水平呢?

戒糖戒高熱量食物:很多人在平時喜歡吃一些甜食,特別是在情緒比較低落的時候,喜歡通過吃甜食的方式,來緩解自己的情緒。但是甜食裡面的糖分,含量是比較高的,如果經常吃甜食,很可能會導致人體出現脂肪堆積的情況,甘油三酯水平自然也就升高了。
一些常見的高脂肪、高熱量的食物,比如油炸薯條、漢堡、雞塊等,也會導致人體血管健康受到影響,因此想要保持血管的健康,這些高熱量、高脂肪的甜食盡量別碰,平時盡量改掉吃零食的習慣,多吃一些新鮮的水果,更有益身體的健康。
多吃蔬菜和粗糧,營養均衡:在平時多吃一些蔬菜和粗糧是不錯的選擇,蔬菜里含有的纖維素和多種微量元素,能夠很好地保持人體血管的彈性,還能夠促進體內多餘脂肪的代謝,建議大家在平時,多吃一些西蘭花、花菜、番茄、黃瓜、芹菜、菠菜等新鮮的蔬菜,日常可以用一半的粗糧,來代替主食,比如燕麥、紅薯、紫薯、南瓜、黑米等,這樣可以更好地促進人體腸道的蠕動,排出體內多餘的毒素和垃圾,更好的養護血管的健康。

想要幫助身體保護血管的健康,大家在平時要注意,堅持進行一些運動,人體在運動的時候,能夠很好地燃燒體內的脂肪,促進身體的新陳代謝。在運動後要注意及時補充水分,每天的飲水量在2000毫升,這樣能夠更好地促進身體內的水分循環,保持體內的血脂穩定。